Ulasan Muse: pelacak meditasi dan headset

Jika Anda mencoba untuk lebih rileks dan tidur nyenyak, meditasi akan membantu dengan kedua tujuan ini. Ini adalah topik populer di mana-mana. Banyak program untuk bantuan Android dan iOS. Muse memiliki kombinasi perangkat keras dan perangkat lunak yang mengklaim mempermudah meditasi. Sebesar $ 250 itu adalah pilihan yang mahal, tetapi mungkin layak jika Anda berjuang.

Apa itu?

Ikat kepala terlihat seperti satu set headphone. Alih-alih menempatkan mereka di belakang kepala Anda, Anda menempatkan band di depan. Bagian belakang kait di sekitar telinga Anda. Ini menggunakan Bluetooth untuk terhubung ke perangkat seluler Anda. Muse mengenakan biaya dengan kabel micro-USB standar. Saya melakukan sekitar 15 latihan sebelum saya harus membebankan biaya.

Seiring dengan ikat kepala adalah aplikasi Android atau iOS. Ikat kepala membaca gelombang otak Anda dan memberi Anda biofeedback pada latihan meditasi Anda melalui aplikasi. Jika Anda mengembara, itu memberi tahu Anda dengan sinyal audio. Jika Anda santai, Anda bisa tahu dengan suara burung kecil.

Setelah Anda membeli ikat kepala, Anda tidak perlu membayar langganan atau biaya lainnya, tidak seperti aplikasi lain yang kami bahas.

Bagaimana cara kerjanya?

Ketika Anda membuka aplikasi, itu terhubung dengan ikat kepala Anda. Aplikasi memverifikasi Anda memiliki kontak yang baik di kepala Anda dan membaca sinyal. Ini kemudian memulai proses kalibrasi.

Selama proses kalibrasi, ia meminta Anda untuk menyebutkan kategori hal: alat musik, tokoh sejarah, restoran dan sebagainya. Ini mengukur pikiran aktif Anda sehingga tahu kapan Anda santai. Banyak orang menganggap proses itu menjengkelkan. Saya menikmatinya. Ini menentukan awal dari latihan saya. Saya memisahkan apa yang saya pikirkan sebelumnya dengan tugas sederhana penamaan. Setelah menyebutkan hal-hal itu, saya siap menjernihkan pikiran dan fokus pada napas saya.

Ketika latihan dimulai, Anda harus memilih suara latar belakang Anda. Di iOS, mereka memberi Anda musik pantai atau musik ambient. Di Android, mereka menukar musik sekitar dengan hutan hujan. Anda mengatur lama latihan: 3 menit hingga 20 menit. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda mengatur panjang khusus.

Jika Anda suka, aplikasi iOS dapat mulai dengan satu dari sepuluh perkenalan singkat yang dipandu sekitar satu menit. Aplikasi ini memungkinkan Anda melewatkan meditasi terpandu sepenuhnya. Versi Android tidak termasuk perkenalan.

Selama meditasi, Anda akan mendengar beberapa suara latar. Saat pikiran Anda mengembara, tingkat kebisingan meningkat. Itu isyarat Anda bahwa Anda keluar jalur dan perlu kembali ke meditasi Anda. Saat Anda sangat tenang, Anda akan mendengar kicau burung.

Di akhir latihan, aplikasi menganalisis seberapa tenang Anda dan bagaimana pikiran Anda mengembara. Skor Anda dan memberi Anda lencana dan tantangan untuk berbagai prestasi. Jika Anda lupa berlatih, aplikasi dapat diatur untuk mengingatkan Anda melalui pemberitahuan.

Terus lupa bermeditasi? Cobalah aplikasi seperti Coach.me (sebelumnya Lift) atau beberapa layanan online untuk membuat Anda tetap akuntabel.

Apakah ini efektif?

Saya sudah mencoba puluhan aplikasi meditasi. Sifat meditasi membuatnya sulit diukur. Tanpa data, Anda tidak yakin apakah Anda melakukannya dengan benar atau menjadi lebih baik. Pelatih meditasi memberi tahu saya bahwa itu bukan masalah besar. Ini semua tentang latihan. Masalahnya adalah saya sering bosan bermeditasi. Saya mungkin mencoba pernapasan yang berbeda atau meditasi yang dibimbing.

Meditasi bersama Muse itu menyenangkan. Saya merasa seperti sedang bermain video game, seperti pelacak kebugaran saya. Saya menetapkan tujuan tertentu dan mendapatkan umpan balik instan tentang kemajuan saya. Saya bosan dengan meditasi terbatas dan musik latar. Progres disinkronkan ke cloud sehingga saya bisa menggunakan perangkat Android dan iOS saya sehingga saya bisa memilih tiga suara latar yang berbeda. Pendekatan berbasis cloud juga memungkinkan Anda berbagi perangkat dengan keluarga dan teman. Mereka dapat memiliki aplikasi di perangkat seluler mereka dan menggunakan Muse Anda.

Perlu suara lain? Cobalah beberapa aplikasi iOS dan Android untuk musik meditasi latar belakang.

Apakah itu layak?

Harga eceran ikat kepala ini adalah $ 250. Itu jauh lebih murah daripada mesin EEG dan lebih mudah digunakan. Untuk pelacak gaya kebugaran, alat ini ada di ujung atas. Awalnya, saya khawatir jika Muse keluar dari bisnis, saya akan terjebak dengan cara mendapatkan data. Saya menemukan Muse Monitor yang merupakan aplikasi independen dari pembuat Muse, InteraXon. Aplikasi iOS dan Android ini membaca data mentah dari ikat kepala Anda.

Mengantuk setelah meditasi Anda? Coba aplikasi ini untuk melacak jika Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Jika Anda ahli dalam meditasi dan perhatian, ikat kepala tidak akan membantu. Muse adalah cara untuk memperkenalkan Anda pada meditasi. Ini dirancang untuk orang yang ingin bermeditasi, tetapi tidak bisa menguasainya. Keahlian top ikat kepala adalah memberi tahu Anda saat pikiran Anda berkelana dan melatih Anda untuk mengembalikan fokus Anda.

Tinjauan Keseluruhan: Saran dan Rekomendasi

Setelah beberapa minggu, saya cukup pandai mengetahui bagaimana sesi meditasi saya berjalan. Statistik saya mulai cukup konsisten. Saat itulah saya mulai mencampuradukkan semuanya. Saya akan menggunakan Monitor Muse bersama dengan aplikasi meditasi lainnya. Ini mencegah saya dari bosan tetapi tetap membiarkan saya melacak kemajuan. Di lain waktu saya mulai dengan ikat kepala Muse, mendengarkan meditasi terbimbing selama beberapa menit, dan kemudian kembali ke Muse. Ini memungkinkan saya untuk melacak ketenangan saya sebelum dan sesudah meditasi saya. Eksplorasi ini membantu saya menemukan meditasi yang paling berhasil bagi saya.

Karena InteraXon memiliki jaminan uang kembali 60 hari, saya sarankan untuk mencobanya. Anda mungkin mendapatkan latihan yang cukup baik sebelum akhir 60 hari.

JUGA BACA: 3 Alat Mengesankan untuk Membantu Anda Membuat Kebiasaan Baru