Keelo: aplikasi latihan ios yang sempurna untuk lebah yang sibuk

Berolahraga itu sulit, apa pun cara Anda melihatnya. Tindakan fisik berolahraga sulit, tetapi begitu juga meluangkan waktu untuk latihan dalam jadwal Anda. Di dunia yang sempurna, setiap orang akan memiliki satu jam waktu luang setiap hari untuk berolahraga, tetapi kita tidak hidup di dunia yang sempurna. Sebagai seseorang yang sering kekurangan waktu, saya lebih suka berolahraga untuk periode yang lebih kecil, tetapi dengan intensitas yang lebih tinggi. Itu semua tentang Keelo.

Keelo untuk iOS dan Apple Watch ingin Anda mendedikasikan mana saja dari tujuh hingga 20 menit, tiga hari per minggu untuk berolahraga dan Anda tidak memerlukan beban atau peralatan apa pun. Itu jauh lebih bisa dilakukan untuk seseorang dengan jadwal sibuk. Tangkapannya adalah menit-menit yang Anda dedikasikan akan brutal.

Ilmu di Balik HIIT

Aplikasi membakar dan nada menggunakan HIIT: pelatihan interval intensitas tinggi. Metode ini dengan cepat menjadi salah satu rutinitas kardio yang disukai bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan, berani saya katakan, jauhkan.

Keelo sangat bagus untuk orang-orang yang tidak tahu harus memulai dari mana dengan pelatihan interval intensitas tinggi.

HIIT didukung oleh sains juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda mendapatkan latihan yang jauh lebih efektif dengan cara ini. Berjalan cepat selama 40 menit tidak cocok hanya dengan 20 menit lompatan, ayunan, squat, dan hop. Anda bergerak cepat, naikkan detak jantung Anda, dan pertahankan selama latihan Anda. Ini mirip dengan Latihan 7-Menit, tetapi seringkali lebih lama.

Keelo sangat bagus untuk orang-orang yang tidak tahu harus memulai dari mana dengan pelatihan interval intensitas tinggi. Ini merancang rencana khusus hanya untuk Anda dengan rutinitas latihan lengkap untuk berbagai hari dalam seminggu. Aplikasi ini bahkan menambahkan sesi pemanasan dan pendinginan yang sangat penting.

Keelo bebas menggunakan rutinitas latihan tertentu, tetapi untuk mendapatkan rencana latihan pribadi Anda, Anda harus berlangganan ke layanan tersebut. Itu $ 7, 99 per bulan atau $ 49, 99 per tahun. Ini harga wajar karena keduanya jauh lebih murah daripada biaya keanggotaan gym khas.

Rencana Latihan Keelo Anda

Setelah mendaftar, rencana latihan saya merekomendasikan Keelo Bodyweight Montage hari ini. Pertama, pemanasan saya terdiri dari jumping jacks, lutut tinggi, squat udara, push-up, pendaki gunung dan beberapa latihan lainnya. Saya tidak perlu melakukan banyak dari masing-masing dan aplikasi mengatakan kepada saya untuk melakukannya dengan kecepatan saya sendiri.

Setelah itu, saatnya montase. Latihan-latihan itu diselenggarakan dalam format 40-30-20-10, yang berarti 40 setiap latihan, lalu kembali dan lakukan 30, lalu kembali dan lakukan 20 dan seterusnya. Milik saya adalah squat udara, sit-up, dan pelepasan tangan push-up. Keelo ingin saya melakukan semuanya dalam waktu kurang dari 12 menit jika memungkinkan.

Ketika saya mengetuk Mulai di kanan atas, seseorang di layar menunjukkan kepada saya bentuk yang tepat untuk latihan di loop sampai Anda selesai. Saya cukup senang tentang itu karena saya sama sekali tidak tahu apa itu "jongkok udara". Setelah satu putaran penuh, saya mengetuk panah kanan untuk melanjutkan ke latihan berikutnya dan mengulangi sampai saya selesai dan siap untuk pendinginan. Desain aplikasi ini cukup sederhana dan mempromosikan pembelajaran latihan baru untuk pemula, tetapi pengguna tingkat lanjut dapat dengan mudah mendapatkan pengalaman yang baik dan rencana latihan juga.

Anda dapat menelusuri aplikasi di bawah tab Today di mana Anda dapat melihat saran rencana Anda, mengedit pengaturan peralatan Anda, atau mengubah jadwal Anda. Jika tidak, telusuri tab Latihan untuk melakukan hal Anda sendiri dan pilih latihan HIIT di waktu luang Anda. Ada ratusan sehingga Anda tidak akan pernah tanpa satu.

Seseorang di layar menunjukkan kepada saya bentuk yang tepat untuk latihan di loop sampai Anda selesai.

Keelo adalah aplikasi fantastis jika Anda tidak ingin atau punya waktu untuk bergabung dengan gym. Ini agak seperti Sworkit, tapi jelas lebih intens. Harga berlangganan terjangkau dan menyediakan cara cepat untuk mendapatkan ledakan latihan yang baik ke hari Anda. Bersiaplah untuk merasakan luka bakar.