Aplikasi latihan ilmiah 7 menit gratis untuk Android dan iOS

Semuanya dimulai dengan artikel NYT dan segera menjadi sensasi. Anda akan menemukan blog dan majalah olahraga yang terus-menerus menghadirkan cara-cara baru dan menarik untuk membuat Anda berolahraga (dan membeli barang-barang mereka). Tapi "Latihan 7 menit ilmiah" menonjol. Mungkin karena ada kata ilmiah di dalamnya, atau mungkin, mungkin saja, karena itu sebenarnya baik.

Pitchnya sederhana. Anda melakukan 12 latihan yang berbeda untuk masing-masing 30 detik dan istirahat 5 detik di antara masing-masing. Anda tidak membutuhkan peralatan apa pun. Yang Anda butuhkan hanyalah tubuh, dinding, dan kursi.

Pelatihan interval berarti Anda bersepeda dengan intensitas tinggi dan intensitas rendah. Latihan latihan interval biasanya berlangsung selama 30 menit hingga satu jam. Latihan ini menerapkan prinsip yang sama, tetapi total waktu yang dihabiskan hanya 7 menit. Anda bebas untuk mengulanginya lagi dan lagi jika Anda menginginkan lebih.

Ilmu di baliknya sederhana. Seperti yang dinyatakan dalam artikel, “bahkan beberapa menit pelatihan dengan intensitas mendekati kapasitas maksimum Anda menghasilkan perubahan molekuler dalam otot yang sebanding dengan beberapa jam berlari atau bersepeda.”

Dan tentu saja, karena ini adalah internet yang sedang kita bicarakan, ada beberapa reaksi balik tentang ini. Tapi tidak peduli apa keyakinan olahraga Anda, Anda tahu apa yang lebih baik daripada tidak melakukan apa pun? Latihan 7 menit yang menargetkan seluruh tubuh Anda, berkeringat dan akhirnya membuat Anda lebih baik daripada 7 menit yang lalu.

Tujuh menit itu seharusnya, singkatnya, tidak menyenangkan. Keuntungannya adalah, setelah tujuh menit, Anda selesai. - Chris Jordan

Tentang Aplikasi

Jika mau, Anda bisa melakukan seluruh latihan ini hanya dengan melihat gambar ini.

Meskipun hal itu mungkin dilakukan untuk orang tua atau kakek nenek kita, kami suka kue kami (latihan) disajikan di piring perak dengan krim kocok ekstra (masing-masing perangkat seluler dan aplikasi cantik).

Jadi tanpa basa-basi lagi, mari kita bicara tentang aplikasi yang akan membantu Anda melalui 7 menit Anda yang tidak menyenangkan dan sangat dibutuhkan ini.

Catatan: Anda mungkin ingin melihat artikel Lifehacker ini dengan video dan deskripsi tentang semua 12 latihan.

Aplikasi Android

7 Menit Latihan

7 Minute Workout adalah aplikasi yang sangat ringan yang menggunakan mesin text-to-speech Google untuk membaca instruksi. Ada bilah kemajuan melingkar yang menunjukkan berapa banyak waktu yang tersisa di aktivitas saat ini, memberi Anda hitungan mundur 3-2-1 dan memberi tahu Anda aktivitas selanjutnya juga. Jika Anda tahu apa yang Anda lakukan dan yang Anda butuhkan adalah aplikasi untuk melacak latihan dan waktu, maka 7 Menit Latihan menawarkan semuanya dalam paket gratis.

Ini juga sangat fleksibel. Ya, ini disebut latihan ilmiah tetapi jika Anda ingin mengubah detail kecil tentang latihan, aplikasi ini memungkinkan Anda. Anda dapat mengubah waktu latihan dari 30 detik menjadi yang lain, ulangi latihan lebih dari sekali dan banyak lagi. Langsung ke menu Pengaturan untuk menyempurnakan latihan Anda.

Aplikasi Latihan 7 Menit Resmi Johnson & Johnson

Untuk Android, aplikasi latihan 7 menit "resmi" dari Johnson & Johnson keluar sebagai pemenang sejati. Ini menawarkan Anda latihan 7 menit asli untuk memulai dan menambahkan set pemanasan dan pendinginan jika Anda suka. Aplikasi ini dirancang dengan baik dan layar latihan memberi Anda semua informasi yang Anda butuhkan.

Ada lingkaran bertitik yang menunjukkan kemajuan Anda, video pencipta latihan 7 menit yang benar-benar melakukan latihan dan memberi Anda tips, motivasi, dan detail tentang latihan apa yang Anda lakukan saat ini.

Anda tidak dapat mengubah berapa lama Anda melakukan latihan atau waktu istirahat Anda dengan aplikasi resmi tetapi dalam beberapa hal itu dapat disesuaikan secara tak terbatas. J&J mengambil ide latihan 7 menit dan membangunnya.. banyak.

Jadi sekarang Anda dapat melakukan hal-hal seperti latihan "The cardio blast 21 menit" atau "Latihan kekuatan".

iPhone dan iPad

Ketika datang ke perangkat iOS, sekali lagi Anda memiliki banyak aplikasi untuk dipilih, tetapi kami akan tetap menggunakan dua yang benar-benar bagus.

7 Menit Latihan oleh Bytesize

Aplikasi ini sederhana, gratis dan tidak penuh dengan iklan. Anda mendapatkan daftar semua latihan, ketuk salah satunya, dan Anda mendapatkan deskripsi rinci tentang latihan yang disertai dengan video cara-cara.

Meskipun suaranya cukup bagus, tidak ada animasi atau ilustrasi latihan apa pun saat Anda berolahraga. Hanya layar biasa yang diisi dengan teks.

Aplikasi Latihan 7 Menit Resmi Johnson & Johnson

Sekali lagi aplikasi J&J menghilangkan kejayaan. Terlihat dan berfungsi persis seperti aplikasi Android, jika tidak lebih baik. Transisinya lebih lancar dan aplikasi iPad menyenangkan untuk digunakan. Aplikasi ini, dengan video bermanfaatnya yang diputar di layar latihan, opsi untuk pemanasan dan pendinginan dan hanya kumpulan latihan dan rencana latihan yang berbeda menjadikannya aplikasi latihan 7 menit terbaik untuk pemula.

Latihan Tujuh Menit oleh Fifteen Jugglers Software

Ini adalah aplikasi latihan 7 menit terbaik untuk penggemar olahraga 7 menit terbaik. Aplikasi ini sangat sederhana. Tidak ada opsi untuk dipilih, tidak ada latihan untuk dikonfigurasikan, tidak ada. Ini adalah aplikasi untuk orang-orang yang tahu apa yang mereka lakukan tetapi membutuhkan seseorang untuk mengawasi mereka.

Buka aplikasi, ketuk Mulai Latihan dan mulailah berolahraga. Aplikasi ini menunjukkan beberapa animasi yang sangat bagus di layar latihan dengan overs suara robot dan penghitung waktu mundur besar yang dikenakan pada layar.

Jika Anda baru memulai, aplikasi ini jelas bukan untuk Anda, tetapi itu harus menjadi tujuan Anda, untuk menjadi begitu baik pada latihan 7 menit sehingga yang perlu Anda simpan hanyalah aplikasi kecil jenius ini.

Kesimpulan

Jika Anda berhasil sejauh ini, bagus untuk Anda. Anda siap memperbaiki diri. Jika Anda bertanya kepada saya, saya merekomendasikan aplikasi 7 menit resmi J&J. Ini adalah batu loncatan terbaik untuk gaya hidup sehat.