3 aplikasi Ios untuk membantu Anda bersantai dan bersantai setelah hari yang panjang

Anda mungkin menemukan bahwa setelah hari yang panjang Anda suka mengangkat kaki dan menonton pertunjukan yang bagus. Mungkin Anda akan memberi diri Anda satu jam untuk berhenti menjawab panggilan telepon atau email terkait pekerjaan dan alih-alih menuangkan segelas anggur untuk diri Anda sendiri.

Tahukah Anda bahwa perangkat di saku Anda yang mungkin Anda gunakan untuk hidup dan mati sepanjang hari juga disertai dengan kemampuan untuk membantu Anda bersantai? IPhone (atau bahkan iPad) Anda lebih dari cukup untuk menjernihkan pikiran dan mengurangi stres Anda dengan cara yang sehat. Tiga aplikasi khususnya dapat membantu mengelola stres dan kecemasan, menjernihkan pikiran Anda, mengurangi stres, dan akhirnya terbawa ke alam mimpi untuk malam itu.

Kendalikan kecemasan dengan Pacifica

Pacifica adalah aplikasi yang relatif baru yang diluncurkan pada Januari 2015 dengan seperangkat alat pintar untuk mengelola kecemasan dan stres Anda - perhatikan bahwa, pada kenyataannya, ada perbedaan di antara keduanya. Memiliki jadwal harian yang luar biasa atau terlalu banyak energi negatif dalam hidup Anda tentu dapat berkontribusi pada salah satu atau keduanya.

Tujuan Pacifica adalah untuk memperbaiki semua itu dengan meminta Anda mencatat suasana hati Anda setiap hari, kemudian mengambil beberapa langkah singkat untuk mengatasi perasaan negatif yang mungkin Anda alami. Aplikasi ini memisahkan langkah-langkah ini menjadi tiga kategori: Santai, Pikiran, dan Eksperimen.

Bersantai adalah tentang meditasi, mulai dari bernafas dalam hingga relaksasi otot. Terlepas dari aktivitas yang Anda pilih, tujuannya adalah untuk menenangkan diri sepenuhnya. Untungnya, tidak butuh terlalu banyak waktu Anda juga.

Pindah dari meditasi harian ke refleksi harian, Pacifica juga mendorong pemikiran Anda. Menariknya, keyboard Anda tidak diizinkan di sini - hanya rekaman suara. Bicaralah tentang apa yang mungkin memicu stres atau kecemasan hari ini hingga dua menit. Ini mempromosikan kesadaran diri dan memungkinkan Anda untuk kembali ke masa lalu untuk melihat bagaimana dan mengapa suasana hati Anda berfluktuasi.

Terakhir, bagian Eksperimen ingin Anda menghadapi kecemasan Anda secara langsung. Ini menunjukkan mengambil langkah kecil menuju menaklukkan stres dan ketakutan Anda dengan mengatasi mereka daripada menghindarinya.

Semua alat ini digabungkan menjadi satu aplikasi gratis yang fantastis untuk pemulihan harian yang cepat dari peristiwa melelahkan yang terjadi sebelumnya.

Santai Pikiran dan Tubuh Anda dengan Headspace

Video pengantar Headspace memberitahu Anda untuk memikirkan aplikasi sebagai "keanggotaan gym untuk otak Anda." Bagian gratis dari fitur aplikasi Take 10, program 10 hari yang hanya membutuhkan 10 menit waktu Anda setiap hari untuk meditasi mendalam dan membangun teknik relaksasi yang sehat.

Pacifica mencoba meditasi sedikit tetapi itu adalah fokus utama Headspace dan karenanya, Headspace memperluas gagasan relaksasi lebih jauh. Akhirnya setelah Anda menyelesaikan program 10 hari gratis, Anda dapat memilih untuk berlangganan berbagai teknik relaksasi bertarget lainnya untuk situasi, durasi, dan tujuan pribadi tertentu. Anda juga dapat melacak kemajuan Anda dan membandingkannya dengan teman-teman.

Sebagai bukti seberapa baik kerjanya, saya memulai sesi pertama Take 10 untuk penelitian dan akhirnya hilang dalam relaksasi total selama enam menit dan 38 detik sebelum saya berhenti dan menyadari bahwa saya harus kembali bekerja. Cukup bagus dan efektif.

Relaksasi tidak datang terlalu murah dengan Headspace. Jika Anda ingin berlangganan untuk pengalaman penuh, bersiaplah untuk membayar $ 12, 99 per bulan, kecuali jika Anda bersedia membayar secara tahunan yang memecah harga turun menjadi $ 7, 92 per bulan ($ 94, 99 per tahun.) Jika ini mengalahkan harga stres, Anda mungkin menemukan Headspace sangat bermanfaat bagi kehidupan sehari-hari Anda.

Biarkan Bantal Tidur Suara Membantu Anda Tidur Siang

Terkadang Anda tidak perlu menghabiskan waktu untuk merenungkan hari Anda atau merenungkan semua stres Anda. Sebaliknya, Anda hanya perlu tidur malam yang nyenyak. Itu tidak selalu datang terlalu mudah bahkan pada hari Anda yang paling melelahkan, jadi biarkan Sleep Pillow Sounds membantu Anda sedikit.

Sleep Pillow Sounds mencakup berbagai suara rileksasi berbeda yang ditemukan di alam seperti gelombang laut, kicauan burung, tiupan angin, dan banyak lagi untuk mengantar Anda ke tanah yang tenang tanpa sadar. Fitur hebat adalah kemampuan untuk membuat campuran dari banyak suara yang disertakan. Timer tidur bawaan secara otomatis mematikan suara setelah jangka waktu tertentu sehingga Anda tidak membuang-buang baterai di tengah malam.

Versi pro Sleep Pillow Sounds seharga $ 1, 99 mencakup 70 suara berbeda dan campuran tanpa batas, ditambah jam alarm dan tambahan untuk pengatur waktu tidur. Namun, versi gratisnya harus lebih dari cukup untuk semua orang kecuali yang paling elit.