Mengapa kami menunda-nunda? (dan tips untuk menghindarinya)

Pemberontak di dalam kita cenderung menunda ketika harus memenuhi tenggat waktu dan target. "Aku akan melakukannya nanti" tampaknya menjadi mantra penunda dan ketika bagian 'nanti' tiba, ia meminta "beberapa menit lagi" untuk menunda pekerjaan. Penundaan dapat memperlambat berbagai hal dan bahkan dapat menyebabkan stres dan kecemasan, jadi perlu dipahami mengapa kita menunda tugas kita dan bagaimana hal itu dapat dihindari di dunia modern.

Jawaban paling umum untuk menunda-nunda adalah karena tugasnya tidak menyenangkan atau untuk menghindari melakukan sesuatu yang tidak kita sukai. Dan lebih dari yang ingin kita akui, itu terjadi secara teratur. Contoh umum akan duduk di tugas dan belum browsing Facebook karena tugas hanya menyelesaikannya terdengar sangat besar.

Jadi sebelum kita melakukan How on it, mari kita rangkum pada Whys.

Gunung Tugas yang Luar Biasa

Otak manusia diajarkan untuk mereproduksi dan bertahan hidup di setiap aspek. Kelangsungan hidup menjadi kunci, jika otak mendeteksi bagian terkecil dari situasi yang mengancam, itu akan langsung memberikan respons emosional (yang akan sedikit mengurangi stres).

Dan bagaimana cara melakukannya? Ia menemukan berbagai cara untuk menghilangkan stres. Katakanlah, misalnya, laporan triwulanan harus keluar pukul 12 siang dan Anda memiliki rapat setelah itu. Sementara hal yang praktis dan masuk akal untuk dilakukan adalah mengikuti arus, tetapi itu akan terlalu umum, bukan?

Segera setelah situasi yang luar biasa ini dinilai oleh otak, dibutuhkan jiffy untuk melakukan perlawanan terhadap setiap tanggapan yang masuk akal.

Dan jika kita berbicara angka, seperti Maribeth Blunt, dibutuhkan kira-kira 1/32 detik.

Jadi, alih-alih melanjutkan pekerjaan, Anda akan berakhir bermain Clash of Clans atau menjelajahi internet. Apa pun, tapi tugas ada di tangan.

Dalam istilah ilmiah, ini adalah amygdala otak manusia yang memberikan respons 'lawan atau abaikan saja' terhadap tugas yang ada. Sementara itu, rasa luar biasa menghasilkan norepinefrin yang menginduksi rasa takut dan kecemasan. Dan ditambah dengan adrenalin, faktor dopamin menendang. Dan dengan demikian memulai perburuan untuk kegiatan yang menyenangkan.

Hingga saat ini, baru 1/32 detik dan amigdala telah mengirimkan respons emosionalnya - mengalahkan bagian otak yang masuk akal dengan 3 detik kekalahan.

Dan begitulah cara menunda-nunda lahir.

Cara Menghindari Penundaan

Ya, tentu saja otak kita terhubung untuk memberikan respons emosional dan tidak mengancam terhadap tekanan dan tugas kerja, tetapi itu tidak terlalu buruk bagi rekan kerja kita. Ya, kita hidup dalam masyarakat, di mana karya yang diberikan dianggap 'diterima' jika seseorang memberikannya tidak hanya dalam waktu tetapi juga bagaimana itu disampaikan. Terlebih lagi, bagaimanapun juga, terampil kita, jarang pekerjaan yang terburu-buru dilihat sebagai produk akhir yang baik.

Untungnya, ada berbagai cara untuk menjaga bagian yang masuk akal dari otak kita tetap utuh. Dari semua itu, obat yang paling umum adalah menuliskan tugas, memecahnya dan menganalisis mengapa Anda mungkin merasa terancam karenanya.

Dan dengan melakukan hal itu, otak akan mulai melihat ini sebagai tugas yang bisa dilakukan daripada pekerjaan yang tidak dapat dikuantifikasi. Dan dalam prosesnya, itu akan terasa kurang terancam dan meningkatkan produktivitas.

Hindari Penundaan - Cara Techie

Untungnya, kami tidak sendirian dalam hal menunda-nunda dan kami memiliki banyak aplikasi dan ekstensi untuk membantu kami.

1. Momentum untuk Tujuan

Karena respons dasar terhadap penundaan adalah mencatat sasaran, tidak ada perpanjangan lain yang bisa melakukannya lebih baik daripada Momentum.

Yang perlu Anda lakukan adalah menginstalnya dan catat tujuan hari Anda.

2. Tetap Fokus untuk Menghilangkan Gangguan

Sekarang setelah tujuannya ditetapkan, bagaimana dengan melarang semua gangguan lain seperti YouTube atau Quora? Say Hi to StayFocusd. Aplikasi ini hanya akan memberi Anda beberapa menit waktu berharga per hari untuk melihat situs web yang penuh gangguan.

Jika Anda bertanya kepada saya, itu cukup efektif dalam meningkatkan tingkat produktivitas. Saya telah memprogramnya untuk mengeluarkan saya setelah 10 menit (kumulatif sepanjang hari) aktivitas di Facebook,, dan Quora.

Baca Juga: 21 Ekstensi Chrome Luar Biasa untuk Meningkatkan Produktivitas

3. Tetap Fokus

Tentunya, gangguan tidak hanya terbatas pada penjelajahan online. Mereka ada dalam bentuk berbagai aplikasi di smartphone kita. Dan untuk menghentikan diri Anda dari menjangkau aplikasi semacam itu, instal aplikasi Keep Focus untuk Android.

Setelah Anda menetapkan nama aplikasi dan waktu, itu tidak akan membiarkan Anda mengakses aplikasi selama rentang waktu. Meskipun itu bisa dilakukan dengan kunci tambahan, saya sarankan, minta temanmu untuk menyembunyikan aplikasi dari pandangan biasa.

Alternatif yang jauh lebih serius adalah aplikasi Keep me Out. Sesuai dengan namanya, itu akan mengunci Anda keluar dari ponsel Anda untuk jangka waktu tertentu.

Tembakan Perpisahan

Aman untuk mengatakan bahwa kita semua menunda-nunda - baik itu bisnis binatu atau menulis laporan. Seringkali orang hanya membutuhkan dorongan untuk menyelesaikan tugas tertentu.

Apakah Anda bingung jika Anda seorang penunda yang sistematis atau hanya malas? Ikuti kuis ini di MindTools untuk mencari tahu.

Lihat Juga: Mengapa Kita Makan Saat Bosan?