The Legend of the Bermuda Triangle
Daftar Isi:
Berlari atau jogging reguler memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar. Ini membantu Anda memperkuat otot-otot Anda, meningkatkan stamina membangun kekebalan dan tulang yang kuat. Oleh karena itu, bagi sebagian orang, itu bukan hanya kegiatan atau latihan tetapi cara hidup. Menariknya, Anda dapat melacak peningkatan dalam semua kualitas ini dan mengkalibrasi melalui alat band pergelangan tangan sederhana - Microsoft Band 2 . Anda dapat mengambil keuntungan dari latihan yang dipandu Microsoft Band untuk mencapai titik berlari. Yang Anda perlukan untuk mencapai target adalah 2 hal- Microsoft Band dan aplikasi Microsoft Health .
Latihan dipandu Microsoft Band
Jika Anda menginstal aplikasi Microsoft Health di Perangkat Lumia Anda dapat menggunakannya untuk menemukan rencana berjalan. Untuk melakukannya, cukup masuk ke pengaturan (kiri atas)> cari latihan> telusuri menurut jenis> Lari.
Seketika, Anda akan disajikan dengan berbagai jadwal latihan berjalan mulai dari latihan untuk pemula hingga pelari lanjutan. Jika Anda seorang pemula, disarankan untuk memilih latihan yang paling mudah dan tidak memerlukan banyak waktu - “latihan kardio anti-treadmill.”
Jenis latihan terdiri dari lima sirkuit. Setiap sirkuit dimulai dengan joging tiga menit untuk pemanasan, diikuti dengan latihan beberapa menit yang panjang seperti,
- Sprinting (berlari jarak pendek dengan kecepatan tinggi)
- Berjalan dengan lutut yang tinggi
- jumping jacks
- squat satu kaki dan banyak lagi.
Jika Anda seorang pelari biasa atau yang mahir, pilih latihan " Spring Running III ", yang berlangsung selama hampir satu jam dan membantu meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kehilangan lemak. Selama lebih dari tiga minggu, Anda akan diharapkan berjalan dan berlari untuk pemanasan, kemudian jalankan 6.400 meter untuk latihan utama. Setelah itu, lakukan pendinginan untuk memastikan otot Anda pulih dengan baik.
Setelah Anda dikonfirmasi tentang rencana pelatihan, saatnya untuk menyelaraskannya dengan Microsoft Band Anda dengan mengetuk "buat ini rencana latihan Anda."
Untuk melakukannya, aktifkan latihan dipandu Microsoft Band Anda dengan menggesek ke kiri di layar untuk menemukan dan ketuk Guided Workout Tile . Ubin diwakili oleh dumbbell dan clipboard.
Ketuk dua kali pada tombol aksi akan memulai latihan Anda dan layar akan hidup dengan segala jenis animasi - statistik yang menunjukkan denyut jantung, hitung mundur, durasi, dan banyak lagi. Ketika saatnya untuk beraktivitas, Band Anda akan berosilasi untuk membangunkan Anda. Fitur ini sangat berguna karena Anda tidak perlu melihat pergelangan tangan Anda setiap waktu.
Ketika latihan Anda selesai dan jantung Anda memompa lebih cepat, periksa seberapa baik Anda melakukan menggunakan aplikasi Microsoft Health di Lumia atau Surface Anda, juga di dashboard web.
Jika Anda belum membawa ponsel, Anda juga dapat memeriksa beberapa statistik dasar, jumlah kalori yang terbakar, detak jantung (rata-rata dan puncak), dan durasi latihan.
Itu dia!
Sumber.
Segala Sesuatu yang Perlu Anda Ketahui tentang Guitar Hero World Tour
Dapatkan Guitar Hero Anda dengan globetrotting geek, Activision Blizzard's band-in-a-box spektakuler akan muncul di rak dekat Anda.
Yang perlu Anda ketahui tentang sistem penyimpanan mac Anda
Mac memiliki beberapa celah dan celah dalam pengaturannya, terutama ketika menyangkut penyimpanan. Inilah penjelasan untuk istilah-istilah itu dan apa artinya.
Yang perlu Anda ketahui tentang mode gelap di buku-buku tentang ios 12
Apakah aplikasi Buku Anda beralih ke mode gelap secara otomatis? Itu tidak perlu dikhawatirkan. Baca terus untuk mengetahui cara kerjanya.