5 Aplikasi terbaik untuk berhenti merokok untuk iOS dan Android

Berhenti merokok tidak mudah, tetapi Anda sudah melewati rintangan pertama dan mungkin yang tertinggi. Anda telah memutuskan bahwa Anda perlu berhenti dan sekarang Anda sedang mencari cara untuk membantu Anda tetap berada di jalur Anda. Saya sudah berada di persimpangan yang sama, belum lama ini.

Saya telah mengambil keputusan, dan saya sedang memikirkan cara untuk membuat saya tetap termotivasi, untuk menghentikan diri saya dari mengejar kepulan berikutnya. Jadi, sebagai orang yang sangat sosial, saya menarik Play Store di ponsel saya dan mulai mencari aplikasi yang bisa menjadi sistem pendukung saya. Aplikasi yang akan membantu saya melewati ini tanpa kambuh lagi.

Juga di

4 Aplikasi untuk Membantu Anda Tetap Tenang dan Santai

Saya menemukan berbagai aplikasi yang semuanya diklaim sebagai yang terbaik, yang sebenarnya cukup membingungkan. Jadi alih-alih melihat ulasan dan memilih yang seperti orang biasa, saya menginstal semuanya di ponsel saya.

Berikut adalah beberapa aplikasi yang saya pikir cukup berguna dalam pencarian saya untuk berhenti merokok selamanya.

1. Flamy

Mari kita mulai dengan Flamy, satu-satunya aplikasi berhenti merokok yang masih ada di ponsel saya dan yang saya gunakan untuk melacak kemajuan saya. Dengan aplikasi ini, saya dapat dengan mudah melihat jumlah uang yang saya tabung sejak berhenti merokok, jumlah hari kehidupan yang telah saya pulihkan dan total waktu yang saya habiskan sebagai bukan perokok.

Aplikasi ini memiliki UI yang bersih, yang merupakan salah satu alasan utama saya memilih yang ini dari yang lainnya. Selain itu, ia menawarkan banyak data yang membuat saya termotivasi. Di layar beranda, Anda melihat semua detail yang saya sebutkan sebelumnya, bersama dengan pencapaian terbaru Anda dan informasi dasar tentang peningkatan kesehatan Anda sejak Anda berhenti.

Untuk tampilan yang lebih rinci tentang manfaat kesehatan, Anda dapat beralih ke tab berikutnya. Di sini, Anda akan dapat melihat dengan jelas bagaimana berhenti membantu tubuh Anda pulih dari waktu ke waktu. Tab berikutnya mencantumkan semua pencapaian Anda yang secara otomatis dibuka setelah Anda berhenti dan tetap berpegang pada resolusi Anda.

Sekarang jika Anda mendambakan setelah Anda mulai menggunakan aplikasi, Anda mendapatkan opsi untuk login di tab berikut bersama dengan rincian seperti seberapa kuat keinginan untuk merokok, ketika itu terjadi, bagaimana itu membuat Anda merasa dan apa yang berpotensi memicu keinginan.

Mencatat keinginan Anda akan membantu Anda melacak pemicu Anda, dan jika Anda melakukannya segera setelah Anda mendapatkan keinginan, sangat mungkin bahwa Anda dapat mengatasinya pada saat Anda selesai login. Tab terakhir menawarkan beberapa fitur tambahan, termasuk kartu motivasi, beberapa permainan sederhana untuk membuat Anda terganggu, dan beberapa tips bermanfaat yang akan membantu Anda tetap di jalur.

Aplikasi ini menawarkan dua program berhenti merokok - tantangan 14 hari dan satu program kurang setiap hari. Tantangan 14 hari adalah satu-satunya pilihan yang tersedia dalam versi gratis, dan saya akan merekomendasikannya hanya jika Anda tidak merokok terlalu banyak setiap hari. Jika Anda merokok lebih dari sepuluh batang sehari, saya sarankan agar Anda mengurangi jumlahnya secara bertahap untuk menghindari ketidaknyamanan fisik akibat penarikan nikotin.

Unduh Flamy untuk Android

2. Bebas Asap

Bebas Asap adalah aplikasi lain yang menawarkan fitur yang sesuai dengan apa yang Anda dapatkan dengan Flamy. Aplikasi ini memiliki dasbor yang serupa di mana Anda dapat melihat informasi seperti waktu yang Anda habiskan tanpa merokok, uang yang tidak Anda habiskan, dan peningkatan kesehatan lainnya secara sekilas.

Sama seperti log keinginan Flamy, Smoke Free memiliki tab Diary di mana Anda dapat menambahkan catatan tentang semua keinginan Anda. Entri buku harian ini dipetakan dalam grafik pada tab berikut, di mana Anda dapat dengan mudah melacak keinginan Anda.

Tab juga memiliki beberapa tips bermanfaat yang dapat Anda gunakan untuk menghindari hasrat ini, pemicu yang mungkin menyebabkan hasrat dan beberapa rekomendasi aplikasi yang akan membuat Anda terganggu ketika Anda memiliki keinginan.

Tab Misi di Bebas Asap memberi Anda tugas yang dapat Anda ambil untuk menjaga tingkat motivasi tetap tinggi setelah Anda berhenti. Dan akhirnya, tab Lencana mencantumkan pencapaian yang dapat Anda bantu agar Anda tetap fokus pada tujuan Anda. Semua fitur ini tersedia dalam versi gratis aplikasi, dengan versi berbayar menawarkan beberapa fitur tambahan, termasuk lebih banyak misi untuk membuat Anda tetap di jalur.

Unduh Bebas Asap untuk Android

Unduh Bebas Asap untuk iOS

3. HabitBull

Selanjutnya, ada HabitBull - aplikasi membangun kebiasaan yang tidak hanya membantu Anda berhenti merokok, tetapi juga memungkinkan Anda membentuk kebiasaan baru seiring waktu. Itu membuat aplikasi ini sangat bagus untuk mereka yang ingin mengganti kebiasaan merokok Anda dengan sesuatu yang sedikit lebih sehat dan bermanfaat.

Saat pertama kali mengatur aplikasi, Anda mendapatkan opsi untuk memilih kebiasaan yang ingin Anda bentuk atau hentikan. Merokok dapat ditemukan di bagian Kesehatan & Kebugaran. Selama proses pengaturan, Anda juga dapat memilih bagaimana Anda ingin melacak kebiasaan Anda.

Anda dapat melacaknya dengan jawaban ya / tidak sederhana, melacak berdasarkan angka (jika Anda secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang Anda merokok atau ingin melihat berapa banyak uang yang Anda tabung), dan melacak dengan data dari Google Fit (yang tidak sangat membantu dengan merokok).

Setelah Anda mengaturnya, aplikasi akan mengingatkan Anda untuk tetap fokus pada tujuan Anda setiap hari sampai Anda mengembangkan kebiasaan itu. Aplikasi ini mengklaim bahwa dibutuhkan rata-rata 66 hari untuk membentuk kebiasaan baru. Saya tidak dapat menguji klaim ini, tetapi jika Anda mencoba HabitBull untuk jangka waktu yang lama, beri tahu kami jika hasilnya berhasil di bagian komentar di bawah. Anda juga dapat mencoba fitur diskusi aplikasi untuk terhubung dengan orang-orang yang juga mencoba berhenti.

Unduh HabitBull untuk Android

Unduh HabitBull untuk iOS

4. QuitNow!

QuitNow! adalah aplikasi lain yang berguna yang dapat Anda gunakan jika Anda ingin beberapa bentuk dukungan komunitas untuk membantu Anda tetap pada resolusi Anda. Dalam hal fitur dasar, aplikasi ini menawarkan apa yang Anda dapatkan dengan Flamy dan Smoke Free.

Aplikasi ini memiliki dasbor yang sama dengan informasi dasar yang sama tentang resolusi Anda untuk berhenti, bagian prestasi yang mencantumkan semua yang dapat Anda capai sejak Anda berhenti, dan bagian kesehatan yang menunjukkan manfaat kesehatan real-time dari berhenti. rokok.

Namun seiring dengan semua itu, aplikasi ini memiliki bagian Komunitas, yang pada dasarnya adalah ruang obrolan langsung yang penuh dengan orang lain yang menggunakan aplikasi untuk mengakhiri kecanduan mereka. Aplikasi ini tidak memungkinkan Anda mengambil tangkapan layar bagian komunitas karena alasan privasi, itulah sebabnya saya tidak memasukkan gambar di sini, tetapi Anda harus memeriksanya.

Anda dapat menggunakan bagian komunitas untuk berbicara dengan orang-orang yang berada dalam perjalanan yang sama, membagikan apa yang Anda alami sejak Anda berhenti, meminta bantuan atau motivasi, dan bahkan menawarkan saran kepada orang lain berdasarkan pengalaman Anda sendiri. Fitur ini sangat bagus untuk Anda yang hidup sendiri dan ingin berbicara dengan seseorang di saat Anda lemah untuk membantu Anda melewatinya.

Unduh QuitNow! untuk Android

Unduh QuitNow! untuk iOS

5. Quitzilla

Mengakhiri segalanya adalah Quitzilla - aplikasi praktis lainnya yang akan membantu Anda berhenti merokok dan segala bentuk kecanduan. Menyiapkannya cukup sederhana, Anda tinggal memilih ikon kecanduan yang ingin Anda hentikan, pilih motivasi Anda untuk berhenti (uang, waktu, atau peristiwa), atur waktu kapan Anda berhenti dan Anda baik-baik saja.

Tab baru akan ditambahkan ke beranda dan Anda dapat mengetuknya untuk melihat beberapa wawasan bermanfaat, termasuk waktu yang Anda habiskan untuk mencapai tujuan Anda, tabungan Anda dan beberapa kutipan motivasi.

Widget kalender di dalam tab menunjukkan kepada Anda kapan tepatnya Anda berhenti merokok dan jumlah hari tanpa rokok. Jika Anda goyah dan merokok, Anda dapat menambahkannya langsung ke kalender dan timer akan diatur ulang.

Dibandingkan dengan aplikasi lain dalam daftar ini, Quitzilla agak terlalu sederhana dan tidak menawarkan banyak fitur. Namun, jika Anda cukup termotivasi, Anda dapat memastikan apa yang ditawarkan aplikasi. Satu-satunya kelemahan adalah iklan layar penuh yang mengganggu yang muncul berulang kali, tetapi Anda dapat menyingkirkannya dengan membeli versi berbayar.

Unduh Quitzilla untuk Android

Berhenti Merokok Sekarang juga

Sekarang kita sudah dapat aplikasinya, mari luangkan waktu sejenak untuk membicarakan seberapa efektif sebenarnya aplikasi ini. Sementara beberapa orang mungkin berpendapat bahwa mereka sama sekali tidak membantu, banyak ulasan di Play Store menyarankan sebaliknya.

Selain itu, sebuah studi tentang aplikasi penghentian merokok juga mengungkapkan bahwa aplikasi seperti ini memiliki banyak keuntungan, termasuk “alat interaktif dan dapat disesuaikan untuk mendukung perokok di seluruh proses multi-tahap dari berhenti tembakau, termasuk alat untuk pemantauan mandiri, pelacakan kemajuan, dan pengingat harian, selain dukungan sosial."

Jika tidak ada yang lain, Anda dapat mengambil kata Brian Koerber untuk itu, yang berhasil berhenti merokok menggunakan aplikasi seperti ini beberapa tahun yang lalu. Belum terlalu lama sejak saya berhenti merokok, tetapi saya tahu bahwa selama saya cukup termotivasi, saya tidak akan meletakkan tangan saya pada rokok lagi.

Jika Anda pernah merasa bahwa Anda tidak cukup termotivasi dan aplikasi tidak banyak membantu, Anda juga dapat melihat r / stopmoking - komunitas yang fantastis yang pasti akan membantu Anda menjaga level inspirasi tetap tinggi dan level nikotin tetap rendah.

Selanjutnya: Saya menemukan bahwa segala bentuk meditasi benar-benar dapat membantu mengidam. Lihatlah artikel berikutnya untuk perbandingan antara dua aplikasi meditasi luar biasa yang harus Anda periksa jika Anda ingin mencoba meditasi.