4 Tips untuk melindungi mata Anda dari layar komputer

Kapan terakhir kali Anda pergi sehari tanpa melihat layar? Saya tidak berpikir Anda mungkin ingat - baik untuk Anda jika Anda melakukannya - tetapi dari laptop di rumah dan kantor untuk smartphone bermain atau pesta, kami dikelilingi oleh layar sepanjang waktu hari ini.

Meskipun perangkat yang terhubung internet seperti ponsel cerdas dan laptop telah banyak berkontribusi terhadap peningkatan produktivitas individu, jam yang tak terhitung banyaknya yang kita habiskan di layar benar-benar membuat mata kita tegang.

Jarang ada waktu ketika mayoritas orang banyak tidak ditemukan menatap layar dan berjam-jam melakukan hal itu dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome, yang dapat menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan dalam jangka panjang.

Untuk memastikan bahwa Anda menghadapi masalah kesehatan paling sedikit yang terkait dengan mata Anda di masa depan, berikut adalah beberapa cara untuk membantu mata Anda rileks di antara jam-jam yang sulit di layar.

Ubah Kebiasaan Membaca Anda

Kertas masih hidup dan menendang! Jika Anda seorang pembaca yang rajin dan banyak mengkonsumsi berita atau buku online, Anda dapat mempertimbangkan untuk beralih ke buku cetak tua, koran, dan majalah.

Yang terakhir tidak akan mengeluarkan banyak biaya mengingat bahwa surat kabar menghabiskan biaya yang sangat kecil dan majalah mencetak edisi online dan cetak mereka dengan sedikit tambahan - memungkinkan Anda memiliki akses ke keduanya.

Edisi cetak buku adalah tambahan yang bagus untuk dekorasi rumah Anda dan Anda tidak perlu khawatir mereka kehabisan baterai saat Anda mendekati akhir.

Membaca di layar membuat mata Anda tegang, terutama karena layar dengan cahaya latar. Jika Anda cenderung tidak mundur selangkah dari teknologi, disarankan menggunakan Kindle juga - yang tidak memiliki tampilan lampu latar.

Pantau Waktu Di Layar Anda

Menurut laporan Nielsen, rata-rata, orang dewasa menatap layar selama lebih dari 11 jam, yang merupakan bagian utama dari hari Anda mengingat bahwa rata-rata hari kami adalah 16-18 jam.

Untuk melacak waktu layar Anda, baik mempertahankan dokumen sederhana atau spreadsheet tempat Anda memasukkan jam masuk dan keluar layar secara manual atau pengguna dapat menginstal aplikasi seperti Moment (untuk iOS) dan QualityTime (untuk Android) yang melakukannya untuk Anda.

Saat melacak waktu layar ponsel Anda, memberi Anda waktu yang tepat untuk menggunakan ponsel Anda. QualityTime melakukan hal yang sama dan juga melacak waktu penggunaan aplikasi unik Anda.

Memantau waktu yang Anda curahkan untuk menatap layar komputer atau telepon pintar akan memberi Anda gagasan yang adil tentang apa yang menyebabkan sakit kepala atau penglihatan kabur dan Anda bahkan dapat berhenti ketika Anda berpikir Anda melampaui waktu rata-rata.

Gunakan Alat-Alat Ini untuk Membantu Anda Beristirahat dan Bersantai

Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi seringkali kita terlalu tenggelam dalam pekerjaan (atau hiburan) untuk melacak waktu yang telah kita habiskan di depan layar.

Jangan khawatir karena ada banyak alat untuk membantu Anda dengan itu. Anda dapat menggunakan alat berbasis Windows seperti Pengingat Peregangan Besar atau EyeLeo untuk mengatur pengingat dengan pesan khusus agar Anda dapat beristirahat di antara jam-jam yang berat.

Alat lain adalah ekstensi krom yang disebut eyeCare yang, selain mengatur pengingat, juga menyarankan Anda latihan mata dan punggung untuk bersantai.

Anda bahkan dapat menggunakan penghitung waktu pada PC atau ponsel cerdas Anda untuk mengatur pengingat agar bisa istirahat dari layar, tutup mata Anda sebentar atau lihat dari layar.

Anda juga dapat menggunakan EVO, sebuah situs web yang memungkinkan Anda untuk memilih dari pengatur waktu yang telah ditentukan sebelumnya serta mengatur yang khusus Anda, yang akan memungkinkan situs web memberi tahu Anda saat Anda perlu istirahat.

Simpan Handy Notepad

Tidak diragukan lagi, ada banyak aplikasi pencatatan dan alat untuk ponsel cerdas dan komputer, tetapi mencatat catatan Anda di atas kertas akan sangat membantu mengurangi tekanan yang disebabkan oleh layar.

Jika Anda seorang siswa atau bekerja di kantor, mencatat di atas kertas akan secara signifikan mengurangi waktu yang Anda habiskan di depan layar. Jika Anda ingin agar catatan Anda didigitalkan, Anda dapat mengklik foto catatan tulisan tangan hanya untuk menyimpan salinan dalam bentuk digital.

Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar tanpa istirahat di antaranya dapat sangat berbahaya bagi mata Anda dan duduk di depan komputer Anda tanpa istirahat untuk meregangkan otot-otot Anda juga dapat merusak kesehatan Anda.

Tinggal jauh dari layar Anda untuk sementara waktu, terutama ketika itu bisa dilakukan - dengan membaca buku, berita dan majalah di media cetak serta mencatat catatan di atas kertas - adalah ide yang bagus juga, Anda akan berterima kasih kepada diri Anda yang lebih muda karena telah mengambil yang diperlukan tindakan pencegahan nanti dalam hidup Anda.